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反ると痛い親指へのテーピング紹介

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足の親指が痛いときのテーピングを紹介します 関節への負荷が繰り返し加わると起こりやすいです。 このテーピングをしても変化のない場合は種子骨と呼ばれる 関節を円滑に動かすための骨に炎症が起きている可能性があるので 整形外科へ受診をお勧めします ちなみに種子骨というのは負荷のかかりやすい関節にあり 足の親指・手の親指にある小さい骨です。 本来小さな種子骨なのですが、人体最大の種子骨は ...
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膝の痛み内側でも外側でも効果的なテーピング

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膝関節へのテーピングを紹介します。今回は膝の痛み全般に効果的なテーピングと内側が痛い場合と外側が痛い場合のテーピングとわけて説明していますが、このテーピングを全て同時にまくとかなりしっかりと固定できると思います。今回キネシオテープではなく、エラスティックテープという種類のテーピングを使っています。このエラスティックテープの特徴は固定力と可動域のバランスがとても良いことです。本来固定力と可動域は相反...
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内腿の痛みに効果的なテーピング

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内腿(うちもも)の痛みに効果的なテーピングを紹介します 内腿はスポーツパフォーマンス向上に有効なので筋トレなどで筋肉痛や 肉離れなど痛みを起こしやすい部位の一つです。 また、軽度だと思いそのままにしておくと 内転筋腱炎という 難治性(治りにくい)上に長期間の安静 元のパフォーマンスに戻りにくいという厄介な症状を 引き起こすスポーツ障害を起こす可能性もあります。 内転筋は腰痛にも深くか...
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デスクワークの際に気を付けておきたいこと

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字を書いたり、パソコン作業をするときの「姿勢」を意識したことはありますか?作業に集中するときは、文字通り「没頭」して、どうしても前かがみになりがちです。しかし、この姿勢を無意識に続けていると、肩こりや腰痛を発症する原因となりひざ痛に発展することもありますので、注意が必要です。デスクワーク中の姿勢は、できればときどき意識して伸ばすようにしたり時間ごとに手を止めて体を動かすなど、こまめに矯正することを...
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足首の捻挫を予防するテーピング

足関節捻挫を予防するテーピングを紹介します。 ①捻挫をさせないテーピング ②足関節を安定させるテーピング2選捻挫とは関節を安定させる靭帯が損傷する状態のことを言います。 捻挫用のテーピングをあらかじめ巻いておくことにより予防につながります。 靭帯は一度伸びるともう縮まない性質があるため緩くなった関節が炎症を起こし なかなか治らない人も多いです。 そのためバスケ選手などのプロスポーツ選手...
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軽度のオスグッド・シュラッダー病へのテーピング

今回はオスグッド・シュラッダー病(オスグッド)について説明をします😁 オスグッドとは、成長期のスポーツをする子供が太ももの前の筋肉を使いすぎて その筋肉の引っ張りによって まだ成長しきってない脆弱な骨を引っ張り痛みが出るというものですオスグッドには優秀なサポーターがあり 痛みのある部分とお皿の間に圧迫を加える構造になっていて 骨の引っ張りの負荷を和らげるというものです。 それがそのまま...
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スポーツ障害がなかなか治らない人の原因とは

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スポーツ障害は同じような動きで体の特定部位に負担がかかり、痛みを伴う症状です。例えば有名なものとして、野球肘が挙げられます。 野球肘はピッチャーによく発症する症状で、投球時に痛みを伴います。野球肘と診断されたら、一定期間ピッチングを控えることが重要です。1、2週間の話ではなく、数ヶ月控えることが必要です。 残念ながらこういった休息期間を十分設けず、練習を再開してしまうことで再び野球肘を発症して...
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スポーツ障害は放置すると危険!

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スポーツ障害は運動時に掛かる負担の影響で骨や筋肉などを痛めてしまう症状です。 「スポーツをやっているうちは痛みがなくなることはないだろう」と放置してしまう方もいますが、それはとても危険です。 症状が重くなってしまうとスポーツどころか日常生活にも支障をきたすほど重症化してしまうこともありますので、早めの緩和措置が必要です。 スポーツ障害で特に痛みを生じやすいのが膝関節。球技や陸上競技などのほと...
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腰痛は治るもの?正しい治し方とは?

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腰痛は慢性化しやすい場所で、長きに渡って痛みに悩まされている人も多いのでは。腰痛は特定の動きによって痛みを発症することもありますし、逆に運動不足で腰痛を引き起こしてしまうケースもあります。 運動不足の場合は腰周りの筋肉が衰えて、骨盤を支える腰椎に負担がかかってしまい、それが痛みの原因となります。 腰痛を改善するのは筋力トレーニングや血行促進作用をもたらすストレッチ、血液循環を改善し、筋肉の柔軟...
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